Hur ska man mäta midjemått

Vad du också kan komplettera för att få en tydligare bild av din hälsa är att mäta din midjestorlek. Problemet med BMI är att det gör stor skillnad för hälsan där fett finns. Olika typer av fett ser lite annorlunda ut och beter sig lite annorlunda beroende på var i kroppen det lagras. Så du kan ha ett normalt BMI, men ändå ha en stor andel kroppsfett lagrat på fel ställen.

Ett sätt att studera detta är att mäta din midjestorlek. Varför är bukfett särskilt skadligt? Varför vill du spåra din midjestorlek och var är kroppsfett? Anledningen är skriven i visceralt fett, det vill säga bukfett. Visceralt fett har lägre insulinkänslighet än subkutant fett och är mer benägna att frigöra inflammatoriska ämnen i kroppen, där levern är särskilt mottaglig.

Förekomsten av en överdriven andel kroppsfett är förknippad med en ökad risk för bland annat typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Det har också visat sig att fetma är förknippat med en lägre livskvalitet och en ökad risk att dö för tidigt. Det finns indikationer på att visceralt fett är förknippat med en större riskökning än subkutant fett.

I vilken utsträckning kroppen lagrar fett på olika ställen styrs till stor del av genetiska faktorer och hormonella faktorer, liksom om du är man eller kvinna. Hur mäter midjemätningen? Så här mäter du din midjestorlek: 1. Använd ett rouletthjul. Stå upp och placera måttbandet horisontellt strax ovanför navelhöjden. Känslan var den övre delen av höftbenet och den nedre delen av revbenet.

Lägg till ett rouletthjul mellan dem. Stå så avslappnad som möjligt, något ifrån varandra. Ta ett djupt andetag och andas ut strax före mätningen. Mät utan att dra åt måttbandet. I vissa medicinska centra kan du också mäta deras höjd. Sedan ligger du till exempel på en bänk och mäter sedan höjden från bänken där magen slutar. Det finns ett problem med midjans storlek. Midjestorlek spelar ingen roll mellan det mer ohälsosamma fettet mellan organen och det mindre farliga subkutana fettet.

Men för att mäta midjestorlek anses vara den bästa metoden för att bedöma risken för sjukdomar på grund av fetma. En annan skillnad är att det kan hur ska man mäta midjemått svårt att mäta det på samma sätt varje gång. Och det är jag inte. Att mäta din midjestorlek är dock både ett enkelt och effektivt sätt att intelligent se hur frisk du är. Det finns flera olika sätt att mäta midjestorleken, och värdena har många olika betydelser beroende på hur stora eller små de är.

Nedan listar vi några vanliga sätt att mäta midjestorleken, liksom vilka olika värden du kan få, liksom annan information om midjestorlek. Gå ner i vikt något gratis individuell dietplan vill du förlora några pund? Med Arono får du den mest effektiva viktminskningsguiden. Så uppenbarligen finns det bättre och sämre alternativ när det gäller detta. Nedan listar vi två av de mest populära sätten att mäta hur frisk kroppen är.

BMI. Det finns många sätt att utvärdera din vikt. BMI är förhållandet mellan din längd och vikt och kan i många fall vara ganska vilseledande. Många mycket välutbildade personer klassificeras av detta mätsystem som överviktiga, vilket absolut inte är fallet. BMI kräver längd och vikt i beräkningen, vilket skapar många hur ska man mäta midjemått när det gäller ett rättvist resultat.

Istället är ett rättvisare mätvärde att mäta storleken på midjan. Nedan kan du läsa lite information om vad midjestorlek är och varför det är det bästa mätvärdet. Mer detaljerad: hur värderar jag min kroppsstorlek med en BMI-kalkylator?

Midjestorlek, vilken midjestorlek är ett bättre alternativ än BMI, betyder inte att det inte finns några nackdelar med att mäta med midjestorlek, för det är absolut. Vid beräkning av midjestorlek får du inte information om kroppsfett, vilket är externt eller internt fett. Dessa olika typer av fett skiljer sig något från varandra, och det är viktigt att ha en aning om vilken typ av fett du har på din kropp.

Men midjestorlek är fortfarande det enklaste och bästa sättet att mäta hur hur ska man mäta midjemått kroppen är. Nedan kommer vi att beskriva lite mer detaljerad information om vad som exakt skiljer dessa olika typer av fett. Hur man mäter din midjestorlek, du kan mäta din midjestorlek på flera sätt. Naturligtvis är det vanligaste sättet att använda roulette. Det kan också vara lite ojämnt att mäta på samma plats flera gånger, så vi rekommenderar att du mäter var du är smalaste, säkert det enklaste att skilja och också komma ihåg.

Det är viktigt att du inte är stressad när du mäter, för då får du ett vilseledande resultat. Försök att vara så avslappnad som möjligt, annars är det bättre att vänta tills denna mätning är klar. Mät gärna med någon som kan verifiera att du inte flyttar gruppen och som kan hjälpa dig att slappna av. Läs mer: betydelsen av BMR i viktminskning, vilket betyder ditt resultat, det är ganska lätt att ta reda på vilken riskzon du befinner dig i när det gäller midjestorlek.

Detta resultat är mer exakt än T. Det är uppenbart att detta resultat kan variera något i tillförlitlighet beroende på hur länge du är, hur tjocka benen är och hur förberedd du är, men totalt sett är det ett mycket tillförlitligt sätt att se hur frisk du är. Kvinnor, en kvinna med en midjestorlek på mer än 80 cm, anses vanligtvis vara farlig när det gäller ett antal sjukdomar.

Allt mellan CM klassificeras hur ska man mäta midjemått som normalt, men du bör ändå försöka minska det lite om du befinner dig inom det gapet. Men om du har en midjestorlek på mer än 88 cm, måste åtgärder vidtas.