Trött illamående efter träning

Vissa fall beror på infektioner i mag-tarmsystemet, men det är också möjligt att det uppstår som en bieffekt av vissa mediciner. Men här pratar vi specifikt om illamående efter träning. Detta kan visas några minuter efter att du har utfört en fysisk aktivitet eller under träningen själv. Dessutom kan detta hända både hos idrottare som är vana vid intensiv träning och hos personer som är i form och vanligtvis inte tränar.

Varför uppstår illamående under pågående eller efter avslutad övning? Det finns många fysiologiska orsaker till illamående under eller efter träning. Några av de vanligaste är följande. Dehydrering under träning, särskilt vid hög intensitet eller under perioder då det är väldigt varmt, svettas du. Trött illamående efter träning är en fysiologisk mekanism som är nödvändig för att reglera och begränsa kroppstemperaturen.

Vad som händer när du svettas är att du förlorar vätska och salt. Denna förlust får ditt blodtryck att sjunka, eftersom blod mestadels består av vatten. Detta kan leda till illamående och yrsel. Därför är det mycket viktigt att fylla på samma mängd vatten och salt som du förlorar genom att svettas. Du kan göra detta genom att dricka vatten eller isotoniska drycker som håller ditt blodtryck stabilt.

Det är viktigt att dricka vätska ofta och helst i små sippor. Du bör göra detta före, under och efter att du har avslutat träningen. Du kanske är intresserad av att förbättra din hälsa genom att konsumera bikarbonat och honungsvätska, som vi nämnde ovan är det viktigt att hålla vätskebalansen på en hälsosam nivå, men du måste komma ihåg att överdrivet vätskeintag också har biverkningar.

Tillräckliga nivåer av vatten, salt och andra mineraler är nödvändiga för att hålla ditt blodtryck på rätt nivå och för att dina organ ska fungera korrekt. Bland dem är natrium det viktigaste för att reglera ditt blodtryck. När du dricker för mycket vatten ökar volymen vätska i kroppen och hypervolemi kan uppstå. När detta händer späds saltnivån i kroppen och koncentrationen är lägre än hälsosam.

Som jag sa är natrium ett av de viktigaste ämnena för kroppen. När natriumkoncentrationen är under normal kan illamående och obehag uppstå. För att undvika detta bör du dricka isotoniska drycker som ger dig dessa mineraler. Problem med matsmältningen problem med matsmältningen på grund av intensiv träning har en fysiologisk förklaring. När vi äter ägnar kroppen det mesta av sin energi åt att smälta mat.

Detta är särskilt fallet med livsmedel som är rika på fetter och proteiner. För att göra detta leder det mesta av blodet från cirkulationen till magen så att det kan fungera bäst. Samtidigt, när vi tränar, kräver muskler mycket energi eftersom de behöver mycket syre för att utföra sina rörelser och ansträngningar. Därför, om vi utför fysisk aktivitet strax efter en stor måltid, kommer mag-tarmkanalen inte att få allt blod det behöver för matsmältningen.

Sjukdomar som förkylning, covid, lunginflammation eller urinvägsinfektion kan också göra dig trött. Varför är vi trötta på vintern? Många av oss känner att vi är tröttare på vintern än i andra delar av året. Finns det några andra orsaker till trötthet? Ibland kan trötthet och trötthet vara symtom på underliggande medicinska problem eller sjukdomar.

Till exempel kroniska infektioner, endokrina sjukdomar, hormonella sjukdomar, autoimmuna sjukdomar och sömnrelaterade störningar. Några exempel: 1. Depression, utmattningssyndrom eller trött illamående efter träning psykologiska orsaker cirka 1 av 5 patienter som söker vård på grund av trötthet, lider av depression och depression. Enligt studien upplever mer än 90 procent av alla som har drabbats av depression extrem trötthet.

Utmattningssyndrom finns inte som diagnos i något land utom Sverige. Konstant trötthet har ofta psykologiska orsaker. Konstant trötthet och brist på energi är bland de vanligaste symptomen på trötthetssyndrom. Trötthetssyndrom är ett tecken på långvarig stress, såsom arbetsrelaterad stress eller överdriven stress privat. Den som har fått utmattningssyndrom beskriver ofta svårigheter med koncentration och minne och nedsatt förmåga att hantera vardagliga situationer, situationer som inte ger några svårigheter för andra.

Personer med utmattningssyndrom känner ofta ett stort behov av vila och sömn, men känner sig ofta trötta trots resten. Järnbristtrötthet kan också vara relaterad till järnbrist. Trötthet kan vara mer eller mindre intensiv beroende på hur stor järnbristen är. Detta är en mycket vanlig anledning till att vi känner oss trötta. Järnbrist kan associeras med flera olika saker, inklusive för lite järn genom mat, medicinska störningar som magsår eller Crohns sjukdom eller svår menstruationsblödning, graviditet eller förlossning.

Hypotyreos om du känner dig ständigt utmattad i kombination med andra symtom som viktökning, koncentrationssvårigheter, muskelsmärta, håravfall, oregelbunden menstruation eller minskad sexuell lust, kan du ha en otillräcklig sköldkörtel, den så kallade hypotyreos. Kroppens huvudfunktioner minskar, och du känner dig trött hela tiden. En läkare kan kontrollera din sköldkörtelfunktion med ett blodprov.

I ett sådant test mäts innehållet med hjälp av sköldkörtelstimulerande hormon TSH och tyroxin T4 i blodet. Höga TSH-nivåer och låga T4-nivåer kan vara tecken på trött illamående efter träning oläslig sköldkörtel. Sleep apnea-sömn apnea är en andningsbrott under sömnen, förklarar Celine. Andningsavbrott är inte farliga i sig, men de kan förvärra sömnkvaliteten och därmed leda till trötthet.

På lång sikt kan sömnapnea med måttlig till tung sömn också leda till högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Glutenintolerans celiaki är en autoimmun sjukdom som drabbar cirka 1 procent av världens befolkning och innebär att immunsystemet aktiveras när man äter gluten. Trötthet är ett vanligt symptom på glutenintolerans, även om andra symtom som uppblåst mage, magont och diarre ofta är mer uppenbara.

Kroniskt trötthetssyndrom, om du har känt dig mycket trött regelbundet i sex månader eller mer, kan du ha drabbats av kroniskt trötthetssyndrom, även kallat myalgisk encefalomyelit. Symtom uppträder vanligtvis mycket plötsligt, ofta efter en virusinfektion. Den som jag ofta behöver sluta större delen av dagen och har svårt att återhämta sig från alla vardagliga situationer.

Tillståndet drabbar endast 0,2-0,4 procent av befolkningen, men bland kvinnor är det tre gånger vanligare trött illamående efter träning bland män. Symtomen kan orsaka allvarliga störningar och stort lidande för dem som har mig, liksom för den omedelbara miljön. COVID - många som har haft Covid eller andra liknande virussjukdomar är mycket trötta, säger Celine.

Det kallas ibland post-note trötthetssyndrom och kan pågå från en vecka till fyra månader.