Effekter av lök på hjärtat

Först och främst är lök rik på viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och antioxidanter. De är låga i kalorier men höga i fiber, vilket gör dem till ett utmärkt val för dem som försöker bibehålla effekter av lök på hjärtat hälsosam vikt. Dessutom innehåller lök flera föreningar som har visat sig ha hälsoegenskaper, inklusive quercetin, en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att bekämpa inflammation och skydda mot kroniska sjukdomar.

Lök som en hälsosam grönsak i vår kost lök har länge varit en av huvudprodukterna i våra kök, inte bara för dess smak utan också för dess hälsofördelar. Den har låga kalorier, inget fett och är full av näringsämnen, vilket gör den till ett utmärkt tillskott till nästan alla måltider. Men vet du vilka näringsämnen löken innehåller? Låt oss titta på detta mer i kursen.

Först och främst är lök rik på vitamin C, ett viktigt näringsämne som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen från sjukdomar. Dessutom innehåller lök också vitamin B6, vilket är avgörande för hjärnans funktion och hjälper till att reglera humör och sömn. Andra viktiga näringsämnen som finns i lök inkluderar kalium, mangan och folat. C-Vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från skadliga fria radikaler och stärka immunförsvaret.

Vitamin B6: detta vitamin är avgörande för hjärnans funktion och hjälper till att reglera humör och sömn. B6 hjälper också till att producera röda blodkroppar och metabolisera protein. Folat: Även känd som folsyra, är detta vitamin särskilt viktigt för gravida kvinnor eftersom det hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter hos foster. Vitamin B1-tiamin: detta vitamin hjälper kroppen att omvandla mat till energi och är viktigt för hjärt-och nervsystemets hälsa.

Vitamin K: Detta vitamin spelar en viktig roll i blodkoagulering och kan hjälpa till att förhindra osteoporos. En detaljerad studie av lök-löklök är inte bara en utmärkt källa till vitaminer, men är också rik på mineraler och antioxidanter, som är viktiga för vår hälsa. De innehåller stora mängder kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och zink.

Dessa mineraler är avgörande för vår hälsa eftersom de spelar en roll i allt från benhälsa till immunfunktion. Antioxidanterna i lök hjälper också till att skydda kroppen från oxidativ stress, vilket kan leda till olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom. En av de mest kraftfulla antioxidanterna i lök är quercetin, en flavonoid som har visat sig ha anti-inflation, anti-cancer, anti-diabetiker och hjärteffekter.

Medan du förstår effekter av lök på hjärtat andra hälsofördelarna med lök utöver deras vitamin-och mineralinnehåll, har lök också ett antal andra hälsofördelar. De har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra symtom på tillstånd som artrit och astma. Dessutom har studier visat att lökar kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar.

Lök har också visat sig ha antimikrobiella egenskaper, vilket innebär att de kan hjälpa till att bekämpa bakterier och virus. Detta kan vara särskilt användbart för att förebygga infektioner och stärka immunförsvaret.

Att jämföra vitamininnehållet i rå, stekt och stekt lök när det gäller näringsinnehåll kan metoden att laga lök vara av stor betydelse. Rålök har det högsta innehållet av vitaminer och mineraler, eftersom matlagning kan leda till förlust av dessa näringsämnen. De medicinska egenskaperna hos lök har erkänts sedan antiken vid behandling av sjukdomar som huvudvärk, hjärtsjukdomar effekter av lök på hjärtat herpes.

Här är 9 imponerande hälsofördelar med lök. Lök är fulla av näringsämnen, lök är näringsrika, vilket innebär att de är låga i kalorier men höga i vitaminer och mineraler. Den genomsnittliga löken har bara 44 kalorier, men ger en betydande dos av vitaminer, mineraler och fibrer. Denna grönsak är särskilt hög på C-vitamin, ett näringsämne som effekter av lök på hjärtat involverat i regleringen av immunhälsa, kollagenproduktion, vävnadsreparation och järnabsorption.

C-Vitamin fungerar också som en kraftfull antioxidant i kroppen och skyddar dina celler från skador orsakade av instabila molekyler som kallas fria radikaler. Lök är också rik på B-vitaminer, inklusive folat B9 och pyridoxin B6, som spelar en nyckelroll i metabolism, produktion av röda blodkroppar och nervfunktion. Slutligen är de en bra kaliumkälla, ett mineral som många saknar.

Det genomsnittliga kaliumintaget för amerikaner är drygt hälften av den rekommenderade dagliga kostnaden för DV per Mg. Normal cellfunktion, vätskebalans, nervöverföring, njurfunktion och muskelkontraktion kräver allt kalium. Återuppta: Lök är låg i kalorier, men fortfarande hög i näringsämnen, inklusive vitamin C, B-vitaminer och kalium.Lök kan gynna hjärthälsa lök innehåller antioxidanter och föreningar som bekämpar inflammation, lägre triglycerider och lägre kolesterol - som alla kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Deras kraftfulla anti-inflationsegenskaper kan också bidra till att minska högt blodtryck och skydda mot blodproppar. Quercetin är en flavonoid antioxidant som är mycket koncentrerad i lök. Eftersom det är en kraftfull anti-inflationär, kan det bidra till att minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar som högt blodtryck. En studie av 70 överviktiga personer med högt blodtryck visade att en dos mg per dag rik på lökextrakt signifikant minskade systoliskt blodtryck med 3-6 mmHg jämfört med placebo.

Lök har också visat sig sänka kolesterolnivåerna. Dessutom visar bevis från djurstudier att lökkonsumtion kan minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, inklusive inflammation, höga triglyceridnivåer och blodproppsbildning. Återuppta: Studier visar att äta lök kan bidra till att minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck, förhöjda triglyceridnivåer och inflammation.

Lök är laddade med antioxidanter, Antioxidanter är föreningar som hämmar oxidation, en process som leder till cellskador och bidrar till sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Lök är en utmärkt källa till antioxidanter. De innehåller mer än 25 olika flavonoid antioxidant sorter. I synnerhet innehåller rödlök antocyaniner, speciella växtpigment i flavonoidfamiljen som ger rödlök en djup färg.

Flera befolkningsbaserade studier har visat att personer som konsumerar mer antocyaninrika livsmedel har en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom har antocyaniner visat sig skydda mot vissa typer av cancer och diabetes. Återuppta: Rödlök är rik på antocyaniner, som är kraftfulla växtpigment som kan skydda mot hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och diabetes.

Lök innehåller kontrollföreningar som finns tillgängliga för att äta alliumgrönsaker, såsom vitlök och lök, har förknippats med en lägre risk för vissa cancerformer, inklusive mage och kolorektal. Dessa cancerbekämpningsegenskaper har kopplats till svavelföreningar och flavonoidantioxidanter som finns i alliumgrönsaker. Till exempel, lök A, en svavelförening innehållande en förening som har visat sig minska tumörutvecklingen och sakta spridningen av äggstockscancer och lungcancer, ger provrörsstudier.

Lök innehåller också physetin och quercetin, flavonoidantioxidanter som kan hämma tumörtillväxt. Sammanfattning: en kost rik på alliumgrönsaker, som lök, kan ha en skyddande effekt mot vissa cancerformer. Lök hjälper till att kontrollera blodsockret, att konsumera lök, kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, vilket är särskilt viktigt för personer med diabetes eller prediabetes.

Dessutom har vissa djurstudier visat att lökkonsumtion kan gynna blodsockerkontrollen. Specifika föreningar som finns i lök, såsom quercetin och svavelföreningar, har antidiabetiska effekter. Till exempel har quercetin visat sig interagera med celler i tunntarmen, bukspottkörteln, skelettmusklerna, fettvävnaden och levern för att kontrollera blodsockret i hela kroppen.

Sammanfattning: på grund av de många fördelaktiga föreningarna som finns i lök kan konsumtion av dem bidra till att minska höga blodsockernivåer.